Stand Up Tea Meditation: una breve pratica mattutina

Immagino le giornate in cui ci svegliamo ed abbiamo la sensazione di "essere già in ritardo", quelle mattinata in cui i nostri famigliari, figlio o coinquilini irrompono a disturbare la nostra quiete e fanno saltare la nostra "morning routine.

Per tutto questo e molto altro ancora, ho pensato di condividere con voi una brevissima "tea meditation" da fare appena svegli, mentre preparate il vostro primo tè della giornata.

Segui questi semplici passi:

• Accendi il bollitore e ascolta l'acqua che inizia a scaldarsi.
• Mettiti in piedi sul balcone o vicino al tavolo della cucina.
• Prepara la tua teiera con le foglie di tè.
• Avvicina la tua tazza preferita.
• Mentre sei in piedi, fai una scansione mentale del tuo corpo, dalla testa ai piedi: come stai in piedi? Sei appoggiata/o su una gamba sola? Sei dritto/a o incurvata/o?
• Dopo aver aggiustato la tua postura, versa l'acqua calda sulle foglie di tè, guardando il vapore che sale.
• Fai un respiro profondo e ripeti dentro di te: "Io mi allineo, io mi correggo, io mi calmo."
• Versa il tè nella tazza.

Buon inizio di giornata!